Занимайтесь физкультурой, чтобы вас не "прострелило"
Развитию и обострению остеохондроза способствуют различные травмы, а также чрезмерные статические и динамические нагрузки. Врачи считают, что обострение может быть вызвано:- работой, связанной с частыми изменениями положения туловища - сгибаниями, разгибаниями, поворотами, круговыми движениями;
- поднятием тяжелых грузов;
- неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переносе тяжестей;
- непомерные занятия физкультурой и спортом без учета влияние больших физических нагрузок;
- неблагоприятными метеоусловиями;
- генетической предрасположенностью.
При распространенном в наши дни остеохондрозе шейного отдела позвоночника характерны следующие симптомы - головная боль, головокружение, повышение давления, потемнение в глазах.
Больше всего дестабилизирует боль в шее различного характера, - ноющая, колющая, тянущая. Может даже возникнуть расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. Иногда присоединяется слабость мышц, возникает чувство "прострела" или "прохождения электрического тока" вдоль рук при сгибании шеи.
Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, боль в области ключицы. Быстро затекает шея при длительном однообразном ее положении.
Чтобы уберечься от шейного остеохондроза или смягчить его проявления, медики советуют, в первую очередь, заботиться о правильном образе жизни. Сюда входит и здоровое питание, и отказ от курения, и прогулки на свежем воздухе.
Учтите, при шейном остеохондрозе должны быть исключены сильные сгибательные и разгибательные движения шеи. Они травматичны для межпозвонковых дисков!
1. Всегда держите спину прямо.
2. Старайтесь не поднимать тяжелых грузов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись.
3. Чаще двигайтесь, не давайте мышцам "застояться".
4. Чаще висите на турнике и плавайте.
5. Избегайте переохлаждений.
Лилиана Локацкая
Версия для печати
- В мой мир
