Сладкий яд и противоядия

Сахарный диабет обнаруживается почти у 200 миллионов наших соотечественников. Столь колоссальное число пациентов заставило медиков пересмотреть свое отношение к этой проблеме. Теперь ее считают не столько болезнью, сколько особенностью обмена веществ, диктующей Загрузка... определенный образ жизни.

При соответствующих условиях к сахарному диабету ведут более 40 причин. Вот самые распространенные из них:

1. Переедание и нерегулярное питание

Организм подает нам два сигнала о голоде. Первый звонок поступает из освободившегося желудка, когда последняя порция переварившейся в нем еды перешла в кишечник, то есть примерно каждые 3–3,5 часа. Хотя кровь еще насыщена питательными веществами, аппетит уже возник, чтобы вы успели заблаговременно позаботиться о хлебе насущном.

Сев за стол по первому сигналу голода, вы наедитесь небольшой порцией (при наполнении желудка срабатывает рефлекс, выключающий аппетит). Такой режим питания исключает переедание и в известной степени защищает от диабета.

Не успели пообедать? Начните ужин с нескольких кусочков шоколада, пары конфет, кусочка торта, нескольких ложек варенья или мороженого. Это ускорит насыщение крови глюкозой и уменьшит чувство голода. Не ждите, что оно исчезнет после того, как вы съедите свою обычную порцию. Будьте готовы отказаться от добавки и встать из-за стола несмотря на разыгравшийся аппетит.

Читайте по теме: Насколько страшна зависимость от сладкого?

2. Еда на ночь

Темное время суток – законное время отдыха поджелудочной железы. Вынуждая ее к сверхурочной работе, вы истощаете запасы инсулина и создаете благоприятные условия для диабета.

Научитесь контролировать аппетит. Большинство людей легко справляется с этой задачей утром и днем, а в темное время суток пищевую бдительность притупляет сильная усталость. Выпейте успокаивающий аппетит чай с мелиссой, зверобоем и ложечкой меда и ложитесь спать пораньше.

3. Повышенная потребность в сладком