От инфаркта надо не бегать, а спокойно уходить

Начинать променады надо с прогулочного шага, но постепенно, следя за своим состоянием, увеличивать темп. Если учащенное сердцебиение сохраняется после прекращения ходьбы в течение пяти минут - вы перестарались, надо уменьшать нагрузку.

Людей, перенесших инфаркт, обычно направляют на лечебную физкультуру, например, в санаторий. Но подавляющее большинство, возвратившись домой, занятия бросают. Между тем, наблюдения показывают, что если бы больной продолжал делать гимнастику на протяжении года, эффект от нее отчасти перекрыл бы эффект средств против тромбоза и лекарств (бета-блокаторов), уменьшающих нагрузку на сердце, снижающих уровень холестерина.

Если бы комплексы физических тренировок выполнялись систематически, то смертность после перенесенного инфаркта на первом году сократилась бы на 25%.

А потому не надо ставить на себе крест. Ведь даже если у вас гипертония, но артериальное давление вы держите под контролем, то можно переходить к неинтенсивным, но регулярным тренировкам. Виды спорта - это ходьба, бег, плавание, лыжи, аэробика, то есть длительная по времени, ритмичная, без перерывов нагрузка.

Если же человек страдает

Некоторые лекарственные средства могут повлиять на ход ваших тренировок. Бета-блокаторы, назначающиеся для профилактики ишемической болезни сердца, замедляют частоту сердечных сокращений.

Мочегонные препараты, кальциевые блокаторы (те, что принимаются при повышенном давлении) расширяют сосуды, резкое изменение положения тела вызывает головокружения и обморочные состояния.

Учитывать приходится многие вещи, поэтому если вы решили заняться активными физическими тренировками, консультация врача и опытного инструктора необходима. Есть два критерия для определения интенсивности нагрузки: ощущение от жизни до и после тренировки.

Бытующее мнение, что чем тяжелее, тем полезнее - неверно. Если нагрузка не соответствует возможностям организма, то даже при сравнительно небольшой интенсивности она может стать небезопасной для здоровья.

Любая физическая активность - это повышенный риск травматизма и обострения существующих заболеваний, поэтому нужна максимальная эффективность при максимальной же безопасности.

Существует масса вариантов: например, пять минут бега - то же самое, что 10 минут ходьбы и 15 минут плавания. Но при беге страдают голеностоп, колени, позвоночник. Какой смысл 5 минут бегать, если можно 10 минут ходить с тем же эффектом с точки зрения здоровья?