Чем заморить червячка?

Постоянно хочется чего-то вкусненького? Сосет под ложечкой? Болит голова от голода, хотя вы поели несколько минут назад? И лишние килограммы вас не останавливают от похода на кухню? Всё ясно! На вас напал волчий аппетит. Если не хотите весной носить мешковатую одежду, скрывающую жировые складки, выход один - употребляйте в пищу правильные продукты!

Правильный перекус на работе, не только улучшит работоспособность, но и споможет сохранить вашу фигуру. Определите степень своего аппетита, если она приближается к 100 процентов, не спешите "проглотить слона". Съешьте немного вашего "быстрого питания", чтобы не голодным, скажем - яблоком.

Полезней всего перкусывать продуктами, богатыми клетчаткой. Например, орехами, курагой, яблоками и апельсинами. Берите эти продукты с собой на работу, и вам не придется истязать свой желудок чипсами и печеньем.

И еще одно правило. Во время обеда в офисе положите свой паек на тарелку, чинно возьмите вилку и нож и наслаждайтесь. Не рекомендуется, есть впопыхах, так как трапеза быстро забудется вашим желудком.

Попробуем составить краткий перечень полезных продуктов, позволяющих заморить червячка.

Яблоки. Подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается.

Эксперимент, проведенный в Бразилии, показал, что женщины, которые съедали три маленьких яблока в день, как часть здоровой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто не ел яблоки.

Кроме того, яблоки - натуральные противовоспалительные средства.

• В мой мир
• Опубликовать